30 อย่างไร ให้สวยแซ่บไปตลอด?
เมื่ออายุที่มากขึ้นของสาวๆ มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลง ร่างกายและสภาพผิวที่ต้องการการดูแลที่มากขึ้นตามไปด้วย วันนี้พรเกษมคลินิกขอบอกต่อเคล็ดลับความงามสำหรับสาววัย 30 ให้เป็นแนวทางด้วยวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ที่คุณก็ทำได้ รับรองเลยว่าการเปลี่ยนแปลงที่ดีจะเกิดขึ้นทันทีที่คุณเริ่มดูแลตัวเองแน่นอน
1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อเลข 3 เข้ามาเยือน ปัญหาระบบเผาผลาญก็เริ่มชัดเจนขึ้น ดังนั้นควรออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ โดยเริ่มจากกิจกรรมที่ตัวเองชอบและสนใจ เพื่อปรับให้ร่างกายคุ้นชินกับการได้ออกกำลังกาย แต่ถ้าใครไม่ชอบการเหนื่อยหอบของร่างกาย ขอแนะนำการเล่นโยคะ หนึ่งกิจกรรมการออกกำลังที่จะตอบโจทย์สาวๆ วัย 30 ได้เป็นอย่างดี เพราะนอกจากจะได้บริหารกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ แล้วยังช่วยฝึกสมาธิไปในตัว รวมถึงกลุ่มเพื่อนที่คุณอาจได้จากคลาสใหม่ๆ อีกด้วย
2.เลือกรับประทานสารอาหารให้เหมาะสม
เรื่องอาหารการกิน ก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญที่สาวๆ วัย 30 ไม่ควรละเลย ยิ่งเรื่องคุณค่าทางโภชนาการควรใส่ใจมากเป็นพิเศษ เพื่อสุขภาพที่ดีและผิวพรรณที่สวยงาม ควรกินผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและจัดสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุในอาหารของคุณอย่างเพียงพอ รวมถึงน้ำที่จำเป็นมากสำหรับผิวที่สุดช่วยให้สุขภาพดี เพื่อล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณ
3.ใส่ใจในการดูแลผิวพรรณ
เรื่องสกินแคร์บำรุงผิว แม้จะเป็นเรื่องที่หลายคนทำกันเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ก็ห้ามละเลยเด็ดขาด ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า PH ที่สมดุลกับผิว (PH 5.5) คลีนเซอร์สูตรที่มีกรดไฮดรอกซิล เพื่อช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิว รวมถึงโทนเนอร์ที่ช่วยทำให้ขั้นตอนการทำความสะอาดผิวสมบูรณ์มากขึ้น อีกหนึ่งปัญหาที่มักจะเริ่มเด่นชัดกับสาววัยนี้ คงหนีไม่พ้นปัญหาผิวรอบดวงตา รอยเหี่ยวย่น และริ้วรอย ควรหาอายครีมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เรตินอล ไนอาซินามายด์ มาใช้เพื่อช่วยลดรอยแดง การอักเสบ เพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ให้ผิวพรรณดูเติมเต็มขึ้นและที่สำคัญที่สุด อย่าลืมทาครีมกันแดดเด็ดขาด!
4.อย่าปล่อยปัญหาผิวให้เรื้อรัง
อย่าชะล่าใจเมื่อเกิดปัญหาผิวในวัย 30 เพราะผิวในวัยนี้อาจซ่อมแซมตัวเองได้ไม่ดีเท่าผิวหนังวัยสาว เพราะกระบวนการ การทำงานของเซลล์ผิวเริ่มช้าลง ความชุ่มชื้นของผิวลดลง และความยืดหยุ่นของผิวน้อยลง ดังนั้นหากเกิดปัญหาขึ้นมา แม้จะเป็นเรื่องริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม ควรรีบแก้ไขก่อนลุกลามจนรับมือไม่ไหว
5.พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าเครียด
การพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ได้มีประโยชน์ต่อสมองและร่างกายสดชื่นเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้ผิวพรรณสดใส ริ้วรอยน้อยลงอีกด้วย เพราะในขณะเรานอนหลับ ระบบประสาทจะส่งสัญญาณให้แก่เซลล์ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญคือเรื่องความเครียด เพราะถ้าเราเครียดมากๆ ความเครียดจะกระตุ้นให้ร่างกายเราปล่อยฮอร์โมนและสารเคมีส่งผลให้การทำงานของผิวผิดปกติ ดังนั้นเรื่องไหนปล่อยวางได้ก็ควรทำ ใช้ชีวิตให้มีความสุข ยังไงทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ นอกจากผิวจะสวยแล้วสุขภาพจิตก็จะดีอีกด้วย
6.กระชับผิวด้วยเครื่องมือกระตุ้นคอลลาเจน
การดูแลผิวของสาววัย 30 อาจต้องจัดเต็มมากขึ้นอีกนิด นอกจากคุณจะใช้สกินแคร์บำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอทุกวันแล้ว การดูแลผิวพรรณด้วยเลเซอร์กระตุ้นคอลลาเจนเดือนละครั้ง หรือเติมเต็มอาหารผิวบ้าง ก็จะช่วยทำให้ผิวของคุณสดชื่นและชะลอปัญหาต่างๆ ที่เปลี่ยนไปได้ รวมถึงการได้พบแพทย์ผิวหนังอย่างสม่ำเสมอยังเป็นโอกาสได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลผิวหน้าอย่างตรงจุด ให้เป็นสาว 30 ที่ยังแจ๋วไปตลอด
