พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เกิดสิวคนเมือง
ไลฟ์สไตล์ชีวิตสังคมเมืองในยุคปัจจุบัน ต้องพบเจอกับมลภาวะฝุ่นควันมากมาย รวมถึงพฤติกรรมเสี่ยงที่ไม่ดูแลรักษาสุขภาพตัวเอง อันเป็นสาเหตุให้เกิด “สิว” ขึ้นบนใบหน้า พรเกษมคลินิก ขอชวนทุกคนมาไขข้อสงสัย? คุณเข้าข่ายพฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำให้เกิด “สิวคนเมือง” หรือไม่? ถ้าอยากรู้ไปอ่านกันได้เลย!
1. มลภาวะทางอากาศ เป็นสิ่งที่คนในเมืองใหญ่ต้องเผชิญอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งส่วนประกอบของมลภาวะส่วนใหญ่จะเป็นสารที่เกิดจากไอเสียรถยนต์ ก๊าซพิษจากโรงงานอุตสาหกรรม ซึ่งสารพิษเหล่านี้สามารถดูดซึมผ่านชั้นหนังกำพร้าเข้าสู่ผิวหนังชั้นใน ก่อให้เกิดปฎิกริยาสร้างอนุมูลอิสระ ขบวนการอักเสบของผิวหนัง และสิวตามมา นอกจากผลจากมลภาวะโดยตรงแล้ว หากมีแสง UV เข้ามาร่วมด้วยแล้ว ขบวนการอักเสบจะยิ่งเป็นมากขึ้น รู้แบบนี้แล้ว ป้องกันเสียตั้งแต่ต้น ดีกว่ามารักษาตอนเป็นมากแล้ว !
2. สังคมเมืองชีวิตแห่งการเร่งรีบ อาจทำให้เกิดภาวะความเครียดสะสมขึ้นได้ ตัวรับ (Receptors) ฮอร์โมนแห่งความเครียดที่ควบคุมเซลล์ในการผลิตซีบัม เมื่อซีบัมรวมตัวกับเซลล์ผิวที่ตายแล้วและทำให้เกิดสิวอุดตันขึ้นบนใบหน้า นอกจากนี้การที่มีภาวะความเครียดสะสม ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มมากขึ้น ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดอาการแปรปรวน และนำไปสู่การเกิดสิวอักเสบง่ายขึ้นนั่นเอง!
3. ชีวิตการทำงานในเมืองที่แสนหนักหน่วง คงหนีไม่พ้นการพักผ่อนที่ไม่เป็นเวลา ปกติร่างกายจะทำการซ่อมแซมตัวเองในช่วงเวลา 22.00 – 02.00 น. และถ้าเรานอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนดึกเกินกว่าช่วงเวลาดังกล่าว ฮอร์โมนในร่างกายจะเกิดอาการแปรปรวน กระตุ้นให้เกิดผิวหน้ามีความมันมากขึ้นและเกิดสิวขึ้นบนใบหน้าได้ ดังนั้นจึงควรนอนหลับให้วันละ 6 – 8 ชม. ต่อวัน เท่านี้ก็ช่วยลดโอกาสการเกิดสิว แถมยังตื่นมาสดชื่น ไม่อ่อนเพลียอีกด้วย
4. การทำงานในเมืองก็คงแวดล้อมไปด้วยร้านอาหาร Fast Food และร้านขนมหวานมากมายที่ยั่วน้ำลายจนต้องอดใจไว้ไม่ไหว! เพราะฉะนั้นการเลือกรับประทานอาหาร ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องให้ความสำคัญ การทานอาหาร Fast Food, Junk Food ขนม หรือน้ำที่มีน้ำตาลสูง (High glycemic index) เป็นประจำทุกวัน นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนอินซูลินเพิ่มขึ้นและส่งผลให้ต่อมไขมันที่ใบหน้าผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้น อันเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวขึ้นบนใบหน้า ดังนั้นจึงควรลดอาหารประเภท Junk Food และหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เป็นนิสัย เพราะสุขภาพร่างกายที่ดี สร้างได้ด้วยการมีวินัยให้กับตนเอง!
